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便秘に効果があると噂のプルーン、バナナやヨーグルトとの違いは?

便秘に困っていてバナナやヨーグルトではいまいち効果がなかったというあなたならプルーンを試してみるのもいいかもしれません。実際にプルーンを食べて便秘解消の効果を実感した友人はたくさんいます。

でもプルーンを食べるよりいい方法を見つけてそっちの方がいいと言ってる友人も複数います。ナビゲーターのスージー母もプルーンよりいい方法を見つけてました。便秘の症状も人それぞれなのでどの方法がいいというのは微妙に人によって違うようです。

今回は海外で“ミラクルフルーツ”と呼ばれているプルーンがもたらす効果とそれ以外で便秘解消について気を付けたい注意点についてまとめました。あなたの参考になれば幸いです。

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便秘解消に効果がある“奇跡の果物”プルーンとは?

プルーンとはスモモの一種で食物繊維が豊富なフルーツとして人気があります。食べ方は新鮮なものは生で食べる機会もありますが、健康食品としてはドライフルーツとして食べるとより栄養値も高くなります。

プルーンそのものは本当に栄養豊富で、美容と健康への効果が高いことで知られ、注目されています。特にその美容効果に注目して女性に人気があります。プルーンの効果と食べ方、そして便秘解消の効果は実際どうなのか?見ていきましょう。

プルーンを食べると期待できる美容と健康4つの効果

あなたも気になるのはプルーンを食べると本当に便秘解消の効果があるのか?便秘が解消されてダイエットの効果も期待できるのか?という点ですよね。この点は先に結論を述べておくと、便秘の症状によって必ずしも効果が期待できるわけではありません。

例えば、バナナダイエットと聞いてバナナを頑張って食べてるけど効果が実感できない、というのと同じです。人それぞれ体質も違えば、便秘の症状も異なるからです。よって食べる人によってその効果の感じかとも異なるのです。

以上を踏まえたうえで、プルーンを食べる事で期待できる効果について一通り見ていきましょう。

◎プルーンがもたらす美容と健康4つの効果
・便秘解消効果
・ダイエット効果
・美肌効果
・アンチエイジング効果

プルーンに便秘解消の効果があると言われるのには理由があります。プルーンには便秘解消の効果が期待できる2つの食物繊維「水溶性食物繊維」「不溶性食物繊維」が含まれています。この2種類の食物繊維には腸内の悪玉菌を抑え、善玉菌を増やす働きがあります。

また、プルーンにはダイエット効果もあり、血糖値上昇を抑え、脂肪蓄積を抑制し、食物繊維による腸内環境を改善、老廃物の排出を促進します。またビタミンEが豊富に含まれるので美肌とアンチエイジング効果も期待できます。

このように便秘解消以外にも女性にとって嬉しい効果がたくさんあるのが人気の秘密と言えそうです。毎日食べる事に関して、健康効果の方が高そうなので食べたことがないあなたも試してみる価値はありそうですね。

便秘の症状は人それぞれ、プルーンの効果が期待できない場合も

プルーンは美容と健康効果が期待できると紹介しましたがダメな人もいます。便秘の症状にも色々あり、人によってそれぞれなのでどの方法が効果がある、と言い切れないんですね。

ちなみに既に紹介のとおり、スージー母は全然効果がないし、便秘の症状が逆にひどくなったようです。むしろごぼうの方が効果があったようで今は全くプルーンを食べるのをやめてます。

母はごぼうが気に入ったようで1日3食、朝昼夕と極力食事に取り入れると便秘が解消されて最近は快便と本人が言うまでになっています。ごぼうにも食物繊維が含まれていますのでスージー母にはごぼうが合っていたということでしょう。

※プルーン、ごぼういずれの食品も個人の経験に基づいた情報です。人によって実感する効果は異なります。

まとめ

いかがでしたでしょうか?海外では“ミラクルフルーツ”と呼ばれているプルーン。美容と健康効果が期待できますが、便秘に限って言うならすべての人に効果実感ができるわけではないのです。

ただ、2つの食物繊維が含まれていたり、ビタミンE が含まれていたり、女性にとっては毎日食べ続けたい果物であることの間違いはないようです。特にドライフルーツのほうがよりその栄養値が上がって効果が期待出来るのです。

便秘の症状にも色々あるので便秘で悩む女性すべてに効果があるわけでありません。でも便秘解消、美容効果以外でも健康な生活を送るうえで毎日食べるのも身体に良さそうですね。体質に合う合わないがあるかもしれませんが、試してみることをおすすめします。

あなたの参考に少しでもなれたのであれば良かったです。

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ナビゲーター:スージー

ナビゲーター:スージー

サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。