コンビニのスムージーでダイエットできる？気になる栄養と糖質を比較

2015年にローソンが初めてグリーンスムージーを発売してから、競争激化するコンビニ業界のスムージー。

種類もたくさんあり、どれを選べばいいのか？また、コンビニのスムージーでもダイエット効果はあるのか？気になりますね。

今回はそんなコンビニ大手3社のグリーンスムージー4商品を徹底比較。

野菜をたくさん摂取できて、低カロリー、かつコスパが良いのはどのコンビニのグリーンスムージーか？実際にダイエット効果は期待できるのか？カロリーと糖質の観点から検証。

スムージー大好き、ナビゲーターのスージーが体験レビューをお届けします。

コンビニのスムージーでもダイエットできるのか？

コンビニのスムージーの王道と言えば、「グリーンスムージー」ですね。2015年にローソンが発売開始以来、他のコンビニ大手も追随し、今や様々な商品が販売されてます。

では、コンビニのスムージーを毎日飲み続けてダイエット効果は期待できるのか？実際に飲んでみた体験から得た結論をお伝えします。

スージーがコンビニ各社のグリーンスムージーを実際に飲んで体験してみた結論。「中にはダイエット効果が充分期待できるスムージーがある」ということ。

その根拠はコンビニのグリーンスムージーに含まれる種類豊富な野菜、果物にあります。特に野菜ジュースと違う大きな点は食物繊維など繊維質も摂取できる点。

食物繊維の摂取によって便秘解消、腸内環境の改善効果が期待でき、必然的に腸内がスッキリ、溜まっていた便の排泄を促進することで自然と体重が減るのです。

普段の食生活で野菜不足に悩むあなた。単に日々悩んで過ごすよりは、毎日飲み続ける事で野菜不足は充分解消できます。

でも単に飲むだけで痩せたりするわけではありません。当然、あなたの食生活、生活習慣も並行して見直して、規則正しい生活を心がけることがダイエットへの必須条件。

この点を勘違いしないようにしましょう。何度も言いますが、規則正しい生活とは1日3食しっかり栄養バランスのとれた食事を摂り、充分な睡眠時間をとることです。

コンビニ大手3社4種のグリーンスムージーを以下、徹底比較しました。比較したのは以下6つのポイントです。

ダイエットという観点から注目したいのが1）飲みやすさ、3）原材料･栄養、6）カロリー＆糖質、の3ポイント。痩せる為には継続が欠かせないので1）飲みやすさも大きなポイントですね。ここに絡んでくるのがコスパ、長い目で金額も最後は決め手になりそうです。

6つの比較ポイント、1）飲みやすさ、2）野菜と果物のバランス、3）原材料･栄養、4）内容量、5）金額、6）カロリー＆糖質

セブン･イレブン「SMOOTHIEグリーンスムージー」
	値段	194円
	内容量	190g
	エネルギー	77㎉
	糖質	17.3g
	原材料名	野菜(にんじん、ほうれん草、小松菜、ケール、アスパラガス、たまねぎ、クレソン、パセリ、かぼちゃ、レタス、キャベツ、ビート、大根、白菜、セロリ)、果実(りんご、バナナ、レモン、マンゴー、キウイフルーツ、オレンジ、ぶどう)、柑橘果実繊維、食物繊維(レタス1個分)、抹茶、着色料、香料
	飲みやすさ	★★★☆☆
	コメント	とにかく酸味が強く、野菜ジュースの感じがすごい。レモンの味が強すぎ。見た目は青臭そうな印象でドロッとした飲み心地ですが、口あたりは良く、飲みやすい。砂糖、甘味料を一切使用していない点は高く評価できる。

ファミリーマート「GREEN SMOOTHIE」
	値段	178円
	内容量	200g
	エネルギー	83㎉
	糖質	20.0g
	原材料名	野菜(ケール、さつまいも、にんじん、セロリ、こまつな、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば)、果実(キウイフルーツ、りんご、レモン)、果糖ぶどう糖液糖、クチナシ色素、香料、酸味料、ゲル化剤(キサンタンガム)、安定剤(増粘多糖類)、甘味料(スクラロース、アセスルファムカリウム)
	飲みやすさ	★★★★★
	コメント	甘みのあるフルーツジュースという印象。野菜感はあまりしない。甘味料の影響と思われるが、甘ったるい飲み物が苦手なあなたには合わないかも。味わいはフルーティで飲みやすいが青臭い風味が口元に残るのが大きな特徴。

ローソン「GREEN SMOOTHIE」
	値段	178円
	内容量	200g
	エネルギー	89㎉
	糖質	19.2g
	原材料名	野菜(ケール、さつまいも、にんじん、こまつな、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば)、果実(りんご、キウイフルーツ、レモン)、果糖、寒天、スピルナ、香料
	飲みやすさ	★★★★☆
	コメント	セブンが酸っぱいイメージでファミマが甘みのあるフルーティな味わいなのに対しローソンはその中間でやや甘みがある。原材料の野菜、果実がほぼファミマと同じ。風味はややフルーティで少しドロッとした飲み心地が特徴。

ローソン「GREEN SMOOTHIE Off&Plus」
	値段	198円
	内容量	200g
	エネルギー	40㎉
	糖質	5.8g
	原材料名	野菜(ケール、にんじん、さつまいも、こまつな、セロリ、パセリ、クレソン、キャベツ、ラディッシュ、ほうれん草、みつば)、果実(りんご、キウイフルーツ、レモン)、植物性乳酸菌、デキストリン、安定剤(増粘多糖類)、香料、クチナシ色素、甘味料(アセスルファムカリウム、スクラロース)
	飲みやすさ	★★★☆☆
	コメント	ローソンのグリーンスムージー(普通)よりもカロリー50％、糖質60％もオフなのが最大の特徴。注目の原材料は植物性乳酸菌がプラスで配合されてる点。200億個もの乳酸菌も摂取でき、便秘解消、腸内環境への効果も期待。