菌活・酵素ダイエットでスリムに痩せる腸活美人

からだの中から美しくスリムに、乳酸菌と酵素で手に入れるあなただけの美ボディと美肌

酵素ダイエットのしくみと2つの効果的な方法について

酵素ダイエットにはいくつか効果的な方法があります。但し、体質や体調によって逆効果になる場合もあるので身体に無理のないやり方で取り組む必要があります。

例えば、「短期間で痩せたい」からと言って酵素ドリンクによる3食置き換えをいきなり初める人がいます。でもこれは身体にとても悪い方法になります。

まずは酵素ダイエットのしくみを理解して、あなたにあった効果的な方法を実践できるようにすることが大切。是非、参考にして下さいね。

もくじ

1.酵素ダイエットのしくみと正しい取り組み方について
2.酵素ダイエットにおける2つの取り組み方法について
3.酵素ダイエットがもたらす様々な効果について
4.まとめ


酵素ダイエットのしくみと正しい取り組み方について

酵素ダイエットのしくみについて見て行きましょう。そもそも酵素に痩せる効果があると思っていませんか?もしそうならあなたは誤解しています。

おそらくそのまま「酵素ダイエット」に取り組んでもうまくいかないでしょう。理由は簡単。間違った解釈のままでは正しい取り組みができないからです。

酵素ダイエットは「置き換えダイエット」とも言われます。その名の通り、食事を酵素ドリンクなどに置き換える方法のダイエットです。

◎酵素ダイエットのやり方
・短期型ダイエット
・中長期型ダイエット

まず、この点を理解せずにいると、単に飲んでるだけで痩せると思ってしまい、「酵素ドリンク」飲んでるのに効果がないと勘違いしてしまうハメになるのです。注意しましょう。

酵素ダイエットにおける2つの取り組み方法について

酵素ダイエットには、大きく分けて2つの方法があります。ひとつめは短期で効果が出る方法。そしてふたつめは中長期で生活習慣化しながら効果を出す2つの方法です。

ここでのキーワードは「デトックス効果」です。詳しく見ていきましょう。

短期集中型の酵素ダイエット

この方法は、一般的にはファスティング(断食)ダイエットと呼ばれる方法です。1、2日程度の期間内で水分を除いては、酵素以外を一切摂取しないダイエット法です。

極端ですが、「3食置き換えダイエット」をして、酵素ドリンク以外は一切口にしない方法です。口にするのを酵素ドリンクのみにすることで、まず胃腸を空っぽにしていきます。

これを実践することにより、胃腸が休息状態になり、デトックス効果が高まるのです。また、酵素ドリンクには「空腹を満たす効果」もあるので短期間で実行に移すことができ、痩せることができます。

酵素ドリンクに含まれている、ビタミン、ミネラル、アミノ酸が疲れ切った胃腸にデトックス効果をもたらし、身体をリセット状態にします。減量効果として3㎏程度の減量が短期間で可能です。

中長期型の酵素ダイエット

酵素ダイエットでよく取り入れられる方法。短期型の酵素ダイエットは、身体がついていけないことがあるのでまずは、1食置き換えダイエットから始めるのが理想です。

通常は、1日3食のうちの1食、慣れてくれば2食を酵素ドリンクに置き換えて行くダイエット法です。いちばん多いのは、昼食や夕食を置き換えるダイエット法です。

この方法でも充分にデトックス効果は期待できる、身体に負担が少ないダイエット法です。3週間以上から数か月にわたって取り組み、10㎏程度の減量は充分可能です。

ある程度、生活習慣化することで身体への負担も少なくて済むダイエット法です。よく人気モデルなどが紹介してるのはこの「中長期の酵素ダイエット」法になります。

 

以上、2つの酵素ダイエット法について紹介させて頂きました。ヨガや有酸素運動、上下運動を取り入れることでさらに効果を高めることも可能です。また酵素ドリンクには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれ、他にも便秘解消や美肌効果なども期待できます。

酵素ダイエットがもたらす様々な効果について

酵素ドリンクの効果には、置き換えダイエットによるもの以外にも様々な効果が期待できます。具体的には以下のような効果が期待できます。

・便秘解消
・美肌効果

これは酵素ドリンクを飲むことで腸内環境を改善し、おなかに溜まった便も排泄し、胃腸を空っぽにします。これがお通じを良くする便秘解消の効果です。

また、酵素ドリンクを飲み続けることで肌の新陳代謝が活発になり、肌の調子が良くなってきます。置き換えダイエットによって減量効果も現れ、美肌効果を生む。

これは毎日、忙しく活動している内臓を休ませることでデトックス効果を生み、内臓機能が向上、代謝能力も高まり、美肌効果などアンチエイジングにも繋がります。

短期集中型の酵素ダイエットに取り組むことで胃腸を空っぽにし、身体をリセットする。腸内環境が整備され、溜まった便も排泄されるので短期間で3㎏程度の減量が可能です。

まとめ

今回は酵素ダイエットのしくみを理解して、正しいダイエット法に取り組む方法についてまとめました。大切なことはまず、酵素ダイエットのしくみを理解すること。

そして、あなたの体調や体質に合う身体に無理のない酵素ダイエットに取り組みをする。このことがとても重要です。

また、酵素ダイエットには短期集中型と中長期型、2つの取り組み方法があります。短期集中型は、胃腸を空っぽにし、その機能を休ませることでデトックス効果を生みます。

また、中長期型の酵素ダイエットは、1食もしくは2食を体調に合わせながら酵素ドリンクに置き換える方法。一般的な酵素ダイエットはこの「置き換えダイエット」が基本になります。

このように酵素ダイエットには短期で身体をリセットし、3㎏程度の減量効果を生むのか?中長期型で生活習慣化することで数ケ月後に10㎏程度の減量をするのか?

以上、2つの方法があります。あなたの身体の状態に合わせた、無理のない酵素ダイエットに取り組みましょう。無理をするとリバウンドする可能性が非常に高いので注意しましょう。

ナビゲーター:スージー

ナビゲーター:スージー

サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。