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妊娠6週目でお腹の出方がひどいのは便秘とガス溜まりが原因?

まだ妊娠6週目なのにお腹が目立ち、スカートもきつくなってきて見た目で周りの人達にも「妊娠」したことに気付かれるほど。これは本当に便秘、お腹のガス溜まりによるものなのか?

妊娠中のお腹の目立ち方はもちろん個人差があります。でも6週目で目立つのは便秘やガス溜まりが原因であることが多いです。

「そうは言ってもお通じはそこそこあるんだけど・・」という人でもガス溜まりが原因である可能性が高いですね。今回は妊娠6週目でお腹が目立つことと便秘、ガス溜まりの相関関係についてまとめました。是非、参考にして下さいね。

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妊娠中の便秘は腸内に溜まる「宿便」が原因?

宿便の解消法についてまとめてみました。「宿便って何の事?」という人もいるかもしれません。宿便とは腸内に溜まる老廃物のことをいいます。

ではなぜ、腸内に宿便が溜まるのか?腸内には栄養を取り込むための絨毛があります。ここに食べ物のカスがひっかかってしまうのです。このカスがヘドロ状になって腸壁に絡まった状態になる。これが宿便です。

これは便秘体質ではない人でもよくなる症状です。特に女性は男性と比べて腸の動きが弱いので宿便が溜まりやすいのです。それが便秘、冷え性、肌荒れ、ニキビの原因となって現れるのです。

このやっかいな宿便を解消するには便秘体質の改善が必要ですね。そのためにはまず、食生活を改善することが必要となります。

便秘の原因となる宿便が溜まらない食生活を心がけるには?

宿便が溜まらない食生活を心がけよといいますが、どうすればいいのでしょうか?具体的に役立つ方法をまとめました。

◎宿便解消に繋がる食生活
・お腹いっぱいまで食べ過ぎない
・水分補給を常に心がける
・動物性脂肪の多い食品は控える
・加工食品は避ける
・塩分、糖分の摂り過ぎに注意
・食物繊維の多いものを食べる
・納豆、味噌など発酵食品を食べる

いずれも日常習慣化できそうなものばかりですね。でも不思議とこれらを継続して実践できてる人は非常に少ないんです。だから便秘になる人が多いんですね。

特に妊娠中は、水分補給と塩分、糖分の摂り過ぎ、食物繊維の不足に注意が必要です。お腹の赤ちゃんに栄養を届ける為にも栄養バランスを心がけた食生活を習慣化しましょう。

妊娠中の便秘に良い食べ物とは?薬に頼らない食生活

妊娠前はあまりに便秘がひどくなると、便秘薬を飲んで一時的にでも楽になっていたかもしれません。でも妊娠中はできれば薬に頼らず、便秘を解消したいですね。

妊娠中の便秘に良い食べ物にはどのようなものがあるのでしょうか?人それぞれ様々な食べ物がありますが、ここでは効果が期待できる代表的なものについて紹介します。

◎妊娠中の便秘に効果が期待できる食べ物

乾燥プルーン又はプルーンエキス

プルーンはすももの一種であり、「ミラクルフルーツ」とも呼ばれる果物です。特にドライフルーツにして食べると便秘解消に効果が期待できます。無糖ヨーグルトと一緒に食べるとより効果が期待できます。

食物繊維を豊富に含む食べ物

よく食物繊維と言われますが、具体的にはごぼう、さつまいも、バナナ、ひじき、海藻類、緑黄色野菜。日本食の朝食を毎朝しっかり食べると摂取できるものばかりですね。

朝起床時の水分補給

毎朝、目覚めた時に冷たい牛乳をコップ一杯飲む。または常温の水をコップ一杯しっかり飲む。これを毎朝、習慣化することで自然なお通じの習慣に繋がる事があります。

御飯は発芽玄米を食べよう

主食である米は白米であることが多いと思います。でも御飯を発芽玄米にして毎日食べる習慣を心がけてみましょう。発芽玄米には腸に水分を送り届ける効果があります。便秘の原因は腸内の水分不足もそのひとつの原因。腸内の水分不足解消に是非お試し下さい。

以上、妊娠中の便秘解消に良い食べ物についてまとめました。これらはほんの一部に過ぎない代表的なものばかりです。簡単に始められそうなものからあなたもまず取り入れてみてはいかがでしょうか?

まとめ

今回は妊娠中の便秘解消法について、その原因と薬に頼らない食生活についてまとめました。便秘の大きな原因となるのが腸内に溜まった「宿便」です。

この宿便は放っておくと様々な健康被害をもたらします。特に腸の動きが弱い女性にとって便秘、冷え性、肌荒れ、ニキビなどの悩みの種になります。

宿便が腐敗して発生する有毒ガス、これが血液内を循環して全身にまわり、細胞劣化を促進してしまいます。これが様々な不具合の原因になるのです。特に女性の場合は見た目の美容に関わるものが多いので厄介ですね。

よく「自分を美しく見せるためには身体の内面から美人になりましょう」というのはこのためです。そのためにも妊娠中は特に食生活に気を使って自然なお通じに繋がる生活習慣を心がけましょう。

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ナビゲーター:スージー

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サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。