菌活・酵素ダイエットでスリムに痩せる腸活美人

からだの中から美しくスリムに、乳酸菌と酵素で手に入れるあなただけの美ボディと美肌

酵素ダイエットを簡単に始められる食前生野菜習慣10のポイント

食前の生野菜習慣は我慢せずに手軽に始められる点がメリットの酵素ダイエット法のひとつ。「本当にそんな簡単に痩せることができるの?」と思ってしまいますね。

気になる10の習慣を継続するだけで本当に自然と健康的に理想とする美ボディに近づくことができるのでしょうか?その真相に迫りました。

スポンサーリンク


これさえ守ればOK?食前生野菜10の習慣

生野菜の酵素には消化酵素活性化、代謝を活発にするはたらきがあります。それに伴い、脂肪が燃焼しやすい体へと体質改善の効果が期待できるのです。

食前の生野菜習慣で注意したいのが、常に新鮮な野菜を食べる事。家の冷蔵庫で暫く眠っていた古い野菜などはビタミンやミネラルが失われていることがほとんどで効果が期待できません。

より効果を高めるために注意したい食前の生野菜習慣における10のポイントについて見ていきましょう。ひとつでも欠けると効果が半減してしまう、注意したいポイントでもあります。

◎食前の生野菜習慣10のポイント
・生野菜を食前にしっかり食べる習慣を身につける
・野菜は新鮮なものを選んで食べるのが必須
・空腹は我慢せず生野菜や果物で満たすのが秘訣
・加熱せずに食前生野菜が鉄則
・生野菜を食べた後は加熱食もバランス良く摂る
・生野菜だけではバランス不足、肉や魚も食べる
・発酵食の生きた乳酸菌とのバランスが腸内環境を整える
・生野菜のドレッシングは手作り、良質の油を使う
・酵素を活性化する良質の水を1日1ℓ飲む
・外食時でも生野菜を食べる癖をつけよう

注意したいのが生野菜だけを食べていても栄養バランスは崩れます。加熱食や動物性たんぱく質なども食べ過ぎず、少量であれば、気にすることなく摂取することが必要です。

加熱食、肉や魚などを食べ過ぎないためにも、食前の生野菜習慣10のポイントをしっかり守って継続することが大きな効果となって帰ってきます。継続するこに拘って習慣化しましょう。

食前生野菜だけではNG?加熱食とのバランスを考えよう

生野菜ばかり摂るのはかえって体にとってマイナス。生野菜+加熱食や肉料理、魚料理を食べ過ぎない程度に食べましょう。栄養バランスは常に考えることが必須といえます。

また、調理の際、摂取する時に注意したい点があります。それは野菜は熱に弱く、53℃以上の加熱で酵素は消えてしまう、という点。くれぐれも注意しましょう。

但し、加熱処理した野菜は絶対食べてはいけない、ということではありません。中には加熱処理することで繊維質やミネラルに関しては失われるわけではなく、かえって栄養価が高くなるものもあるからです。

肉や魚など動物性たんぱく質は、消化酵素を消費する傾向にあります。食べ過ぎると消化不良を起こしてしまうこともあるので注したいですね。生野菜を先に食べて肉や魚は少量にするのがポイントです。また、肉や魚を食べた翌日は生野菜やフルーツを多めに摂りましょう。

食前生野菜と加熱食のバランスを保つため発酵食も取り入れよう

味噌、醤油、お酢、納豆、そして塩麹。これら発酵食には“生きた乳酸菌”が豊富に含まれます。生きた乳酸菌には消化吸収を整え、腸内環境を健康にするはたらきがあります。

特に納豆に含まれる「イソフラボン」には、女性ホルモンに似た働きがあるので毎日食べたいですね。女性の場合、外見の見た目の美容ばかりではなく、カラダの内部から美人になりたいものですね。

そういう意味では、日本古来より伝わる和食の朝食は理想的な食事でもあるのです。納豆、味噌汁、焼き魚という組み合わせ。これに食前生野菜やヨーグルトを追加、毎日続けることでダイエット効果+美容効果が期待できますね。

まさに理想的な食生活を日本人は昔から続けてきたのです。すべては食の欧米化によって栄養バランスを崩し、日本人古来の食生活習慣を忘れてしまっているだけなのです。

まとめ

酵素ダイエットなかでも比較的、簡単にはじめることができる「食前の生野菜習慣」。サイト管理人・ナビゲーターのスージーも食前にキャベツをたっぷり食べて、満腹中枢を満たす工夫をして食べ過ぎないようにしています。

このようにすでに取り組んでる人も多いかもしれませんが、注意点もあります。それは生野菜ばかり食べて、それだけでは栄養バランスが保てないということ。

食べ過ぎると身体に良くないとされる、加熱食や肉料理、魚料理も適量であれば、生野菜を摂取したあとのほどほどに食べても問題はありません。ストレスフリーに美味しく食べる事で健康的に痩せることができるのが酵素ダイエットなのです。

スポンサーリンク


ナビゲーター:スージー

ナビゲーター:スージー

サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。