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ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪なの?皮下脂肪なの?どっち?

下腹部がぽっこり出る、まるで妊婦のようなお腹はすぐにでも解消したいですね。その原因として考えられるのが内臓脂肪と皮下脂肪。

この内臓脂肪か皮下脂肪かの見分け方という観点から言うと、仰向けになった時にお腹が引っ込めば皮下脂肪、仰向けになっても変わらなかったら内臓脂肪というのは本当なのか?気になる事実について詳しく見ていきましょう。

もくじ

1.ぽっこりお腹の原因が内臓脂肪か皮下脂肪かの見分け方
2.胃が垂れ下がる胃下垂の人は便秘になりやすいって本当?
3.ぽっこりお腹は内臓脂肪でも皮下脂肪でもなく筋力不足が原因
4.ぽっこりお腹を解消してくれる“天然のガードル”をつくろう
5.まとめ


ぽっこりお腹の原因が内臓脂肪か皮下脂肪かの見分け方

ぽっこりお腹の原因は内臓脂肪なのか、皮下脂肪なのか、どっちなのでしょう?実はどちらもぽっこりお腹との因果関係は低いと考えられています。

仰向けになった時にお腹がへこめば皮下脂肪、仰向けになっても変わらない時は内臓脂肪によるものです。これ、単なる噂ではなく、事実です。

フロアに仰向けになってみて腰骨の高さくらいまでお腹がへこむと皮下脂肪と思って間違いありません。内臓脂肪が多い人は、仰向けになってもお腹の高さはほとんど変わらないからです。

また、内臓脂肪と皮下脂肪の見分け方があります。それは、指でつまめないのが内臓脂肪で指でつまめるのが皮下脂肪になります。

また、痩せている人は、内臓脂肪が少ないため、胃を支えられず胃が垂れ下がる、胃下垂であることが多いのです。胃下垂について詳しくみていきましょう。

胃が垂れ下がる胃下垂の人は便秘になりやすいって本当?

胃が垂れ下がることで大腸が圧迫されて便秘しやすい環境になります。また、胃下垂は腹筋やストレッチで簡単に解消できるものではありません。

胃下垂を改善するには一度に食べる量を減らしていくのがいいと言われます。具体的に挙げると以下の通りです。

・水のがぶ飲みは避ける
・炭酸飲料は控える
・おから、こんにゃくなど栄養価の低いものを食べない
・栄養価の高い食べ物を少しずつ食べる
・塩分の濃いものは食べない

以上の習慣を続けることで胃が少しずつ小さくなっていき、胃下垂が改善されます。もし、あなたが胃下垂かも?と疑われるなら早速、実践してみましょう。

ぽっこりお腹は内臓脂肪でも皮下脂肪でもなく筋力不足が原因

よく痩せ型の体型でお腹、特に下腹部がぽっこり出てる人がいますね。痩せ型の人ほどぽっこりお腹が目立つものです。

その原因は筋力不足、すなわち腹筋の弱さにあります。要するに腹筋が弱すぎると内臓が所定の位置に収まることができず、下腹部の位置まで下がってしまうのです。これがぽっこりお腹の大きな原因です。

よって内臓脂肪、皮下脂肪ともにぽっこりお腹には直接の関係性が低いと考えられます。以上、腹筋とぽっこりお腹の因果関係についてまとめました。

ぽっこりお腹を解消してくれる“天然のガードル”をつくろう

ぽっこりお腹を解消するためには、毎日30回の腹筋運動を習慣にしましょう。最初はキツいと思うので、10本×3セットから始めるのもOKです。腹筋を鍛えると“天然のガードル”ができてぽっこりお腹も解消されます。

また、筋力アップのために食生活も大切になってきます。筋肉の為に肉や魚介類、大豆など体が必要とするタンパク質をしっかり摂取しましょう。

腹筋を鍛える際の注意点として、腹筋だけではなく、並行して背筋も鍛えましょう。腹筋、背筋の両方をバランス良く鍛えることでとても姿勢が良くなります。

バランス良く筋力を鍛えると“天然のガードル”はさらに良い状態をキープでき、自然と女性特有のくびれなど美ボディが完成していきます。食生活もそうですが、何事もバランスが大事、ということですね。



まとめ

今回は、ぽっこりお腹の原因についてまとめましたがいかがでしたか?よく内臓脂肪が原因か?皮下脂肪が原因か?といわれますが、両方とも直接の関連性は薄く、ぽっこりお腹の直接の原因にはなり得ません。

実は、ぽっこりお腹は筋力不足が原因で起こる胃下垂が原因であることが多いのです。特に痩せ型の人ほど体型的な問題でとても目立ちます。

ぽっこりお腹を解消するためには、筋力をつけることがいちばんの近道になります。腹筋を毎日10回×3セットを行うことで“天然のガードル”が形成されて、ぽっこりお腹を解消することができます。

また、筋トレだけでなく、普段の食生活も大事になって来ます。肉や魚など動物性たんぱく質や大豆に含まれるたんぱく質など体が必要な栄養素をしっかり摂取することも大事。

ナビゲーター:スージー

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サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。