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ぽっこりお腹を解消する食べ物とは?過食症と便秘への対処法

ストレスによる過食が原因で酷い便秘になり、ぽっこりお腹になって体重が一気に増加する。これはストレス太りの典型的な症状ですね。

高校まで太ることもなく、体重の増減も当時はあっても1㎏程度。それがストレスから間食をとるようになって、明らかな過食症になり便秘も酷くなって1ケ月で体重が5㎏も増加。

今回は「過食」「便秘」による体重増加、ぽっこりお腹を解消する食べ物とその対処法について見ていきましょう。是非、参考にして下さいね。

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ぽっこりお腹を解消する食べ物とストレスから来る過食症を抑える方法

ぽっこりお腹は体重が増えた原因がはっきりしてるので対処法も簡単です。まず「過食」に対してみていきましょう。

ストレスを治めるためには、甘いものを食べて血糖値を上げます。これ意外と効果的で満腹中枢を刺激すれば良いのです。

また、食生活は太る以前と同様にするよう心がけると良いですね。1日3食しっかり食べてご飯、麺類など日本食に加えて食前に無糖のプレーンヨーグルトを食べましょう。

仕事中のイライラは黒糖、チョコレートを一塊程度口の中に入れると血糖値が上がり、気持ちが落ち着きます。その代わり、これ以外の間食は一切やめましょう。

ぽっこりお腹を解消する食べ物は便秘解消にも繋がる?

なかなか治まらない便秘につい、便秘薬や浣腸、下剤などで楽になりたい、と思うことってありますよね。でも便秘の根本解消にならず、むしろ症状が悪化することもあります。

便秘解消の近道は、以前のようにしっかり1日3食食べて、便を作れるまでの食事を摂取すること。カロリーを摂り過ぎると太るから、食べ過ぎはぽっこりお腹の原因になるなどダイエットを気にして食べないのがいちばん身体にとって逆効果なのです。

また薬に頼らず、排便反射機能や直腸筋力による排便力を回復する方法があります。最近、女性の間で話題、人気のぬるま湯を使用する「お水便秘解消法」です。

「お水便秘解消法」はよく病院で施される普通の処置方ですが、最近は自宅でもできる手軽な器具があります。若い女性の間では美肌効果やダイエット効果も期待できるとして人気があります。

ぽっこりお腹を解消するのは食べ物だけではない?効果的な運動法

ぽっこりお腹の原因は便秘もその大きな要因のひとつ。便秘を解消するための食べ物が注目されますが、他にも対処する方法はあります。

それは日々の運動習慣による便秘解消法。例えば、日々の生活の中で簡単に取り入れることができるものとして、通勤時にひと駅手前で電車を降りてしっかり早歩きで歩く。

オフィスが3階ならエレベーターやエスカレーターではなく、敢えて階段を上り下りする。この方法は即効性はないのですが、気づけば絶大な効果をもたらしてくれますよ。

あとはストレスを感じたらトイレなどでリラックス、軽いストレッチなども有効です。また、女性はおならがしたくなっても周りを気にして我慢する人が多いのですが、これもすぐトイレに行ったり、オフィスから出て我慢せずに放屁する癖をつけましょう。

便秘の症状でお腹にガスが溜まるのも身体にとって悪影響を及ぼします。我慢せず、健康の為と思って遠慮しない習慣づけを日頃から身につけましょう。なにもあつかましいことはありませんから。

まとめ

今回は、ストレスが原因で過食症になり、便秘を引き起こし、ぽっこりお腹に悩まされた体験談の紹介とその対処法についてまとめました。ストレスから来る「過食」「便秘」

あなたも経験があるのではないでしょうか?しかも学生の頃は普通に1日3食しっかり食べる生活で太ることもなかったのに過食症によって1ケ月で急激に5㎏以上太るケース。

あきらかなストレス太りですね。対処法は様々ですが、まずはストレスを感じない環境に身を置くことも大事ですが、現代はストレス社会と言われるのでそれも難しいですね。

糖分の多い黒糖やチョコレートは血糖値を上げ、ストレスや気持ちを和らげ、落ち着かせてくれる効果があります。間食が多くなるのも考え物ですが、ストレス対処法として有効です。

いちばんは、太っていなかった頃の食生活に戻す努力とストレスを溜めないあなた独自の工夫、そして日々の運動習慣をしっかり継続することが、ストレスによる過食症、便秘を解消する一要因とすることが可能です。

運動習慣は誰でも簡単にできるものばかり。おならを我慢することをやめるのも同様です。早速、あなたも始めてみませんか?

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ナビゲーター:スージー

ナビゲーター:スージー

サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。