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下っ腹のぽっこりと便秘を解消するにはオールブランが効果抜群?

便秘に悩まされ続けてなかなか改善しないというあなた。下っ腹のぽっこりが気になっていませんか?宿便や食べ物カスが溜まって下っ腹だけぽっこり妊婦のように出ている。

特に痩せ体型の場合は、本当に妊婦に間違われるくらい、下っ腹のぽっこりが気になってしまうものです。そんな悩みを効果抜群に解消してくれたのがオールブランフレーク。

食べ始めとともに便通が良くなり、効果抜群との口コミがたくさんありますが、ある程度食べ続けると効果がなくなってくるという口コミも。本当のところどうなのでしょうか?

その実態について調査しました。下っ腹のぽっこりと便秘の症状に悩んでいるあなた。是非、参考にして下さい。

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下っ腹のぽっこりと便秘が解消した夕食時のオールブランは効果抜群?

下っ腹のぽっこりが気になり、その原因であろう便秘を解消するため3ケ月ほど前から夕食時に摂取し始めたオールブラン。その効果は抜群でした。

オールブランとおかずを夕食時に食べるようになったのですが、朝食、昼食は普通に今まで通りの食事をしていました。オールブランを食べ始めた翌日から毎日快便、すっきりした日が続きました。

2ケ月目には下っ腹のぽっこりが凹み、体重も減り、見た目も数値的にも悩みが解消。薄着の夏はすっきりしたお腹の状態で過ごすことができました。

でも3ケ月目に入ろうかという時期ぐらいから、また便秘の症状が出始めたのです。もちろん、その時点でまだオールブランは食べ続けていました。

食べた次の日でも全然出る気配がしないし、体重も3㎏近く戻ってしまったのです。また下っ腹もぽっこり出てきたので元の状態に戻ってしまったのです。

これって体がオールブランの効果に慣れてしまい、オールブランだけでは効果がなくなってしまったのか?この後の解消法はどうすればいいのか?路頭に迷ってしまったのです。

注意したい健康補助食品の摂取法と長い目で見た便秘解消法について

オールブランなど健康補助食品は、食べ始めは効果を実感することはあっても身体がその効果に慣れてくると効果が半減するものがあります。ではどうすればいいのか?

比較的、即効性のある便秘解消法を求める人が多い中、長い目で見た食生活の改善と栄養バランスを維持することに集中したほうが効果があるのです。

例えば、朝、昼、晩とも食物繊維の多い野菜や果物類をバランス良く食べる事。これに尽きます。また朝食時のヨーグルトと一緒に果物を食べると即効性はありませんが、習慣化することで便秘が徐々に解消されます。

他には、お風呂上がりの軽い運動も効果があります。腹筋運動のひとつで足上げ腹筋運動はお腹に刺激を与え、便秘解消の効果が期待できます。

ここでのポイントをまとめるとオールブランが効果があるからと言って、そればかり夕食のメインにし続けたことで栄養が偏ってしまったのです。偏食による栄養バランスの崩れは便秘の大きな要因になります。

便秘解消に欠かせないのが日々の規則正しく栄養バランスがとれた食生活と適度な運動習慣です。この生活習慣は1ケ月単位で徐々に効果が出てきますので根気強く続けないと意味がありません。

オールブランだけに頼らない快適な便通の4原則とは?

オールブランフレークはトクホ(特定保健用食品)で初めて食べた時、その効果は強力で早い人では翌日から便通が良くなったりします。※効果実感には個人差があります。

但し、ここで注意したいのが、オールブランはあくまで健康補助食品であり、日々の食生活のなかで健康を維持するための食品であり、便秘薬のような医薬品ではないということ。

ここを勘違いして薬のように、しかもオールブランばかり食べ続けるから、身体が慣れてくると元通り、下っ腹のぽっこりと便秘に逆戻りするのです。

便秘解消にはあくまで栄養バランスを考慮した規則正しい食生活が基本となります。また、快適な便通を実現する4原則も意識したいですね。

◎快適な便通を実現する食材4原則
・ヨーグルト
・食物繊維
・水分補給
・ご飯(主食)

これら食材、栄養の4原則を基軸としてプラスアルファでオールブランを適度に摂取すれば、長い目で見て便秘が解消され、下っ腹のぽっこりも解消されるのです。

オールブランだけに頼ると結局は栄養バランスが崩れて、またもとの状態に逆戻りするのです。食物繊維がいいからといってそればかり摂取しても便秘になってしまうことを覚えておきましょう。

まとめ

今回は下っ腹のぽっこりと便秘の症状に効果がある健康補助食品“オールブラン”の口コミ、体験についての本当のところを調査しました。大事なことは規則正しい生活と栄養バランスのとれた食事です。

確かにオールブランフレークは便秘解消に効果が期待できるということで女性に人気があるようです。トクホ(特定保健用食品)にも指定されてるからでしょうか。

オールブランを夕食で毎日食べ続け、実際にすぐ便秘が解消されて効果を実感した人は多いです。でも実はここが落とし穴なのです。効果があるからといって殆どの人が生活習慣は普段のまま。

最終的にはオールブラン一辺倒の夕食に身体が慣れてしまい、逆に食物繊維ばかりの摂取に栄養バランスが崩壊するのです。そして再び便秘の症状に逆戻りしてしまうのです。

オールブランはあくまで“健康補助食品”であって医薬品ではありません。そこを勘違いせず、オールブランを摂取しながら“快適な便通4原則”となる食生活をしっかり習慣化することではじめて長い目で見た効果が出てくるのです。

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ナビゲーター:スージー

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サイト管理人・ナビゲーターのスージーです。このサイトでは便秘解消、ぽっこりお腹対策など同じ悩みをもつ人の菌活や酵素ダイエットに関する体験談をたくさん掲載しています。あなたの美肌生活の参考になれば幸いです。