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ダイエットで食事制限や運動を頑張っても痩せない理由とは?

今回は38才内勤のITエンジニアCさんのダイエット体験談です。Cさんは若い頃から様々なダイエットに取り組んできたけどなぜか痩せない日々が続いたのです。

ある時はダイエットで食事制限や運動にも取り組んだけど痩せない。その理由はどこにあったのでしょうか?Cさんの辛いダイエット失敗談と意識改革への取り組みを紹介します。

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ダイエットに挑戦しても痩せないしリバウンドを繰り返した10代

私はもともと痩せにくい体質で10代の頃からダイエットに挑戦し続けていました。でもダイエット期間が終わるとすぐにリバウンドし全然、痩せることができませんでした。

30代後半になってからはさらに痩せにくくなっていきました。仕事内容も内勤の仕事に変わり人前に出る事がなくなり、油断からかつい体重が増えていきました。

それまで着ることができていた服が似合わなくなるどころか、着れなくなることに危機感を感じ始めました。その為、食事制限や運動を取り入れた本格ダイエットを行うことにしたのです。

ダイエットの食事制限で痩せても長続きせずにリバウンド

私はまず食事の見直しから行いました。大好きだったスイーツをやめ、代わりにタンパク質や低糖質の食材を多く使った食事やおやつを摂るようにしました。

そして、食べる量を減らしても満腹感を得られるようにひと口あたり数十回は噛むようにしました。また、ストレッチなどの軽い運動をなるべく取り入れ、カロリーを積極的に消費するように心がけたのです。

それにより3ヶ月で8㎏の減量をすることに成功したのです。ところが寒くなると運動が億劫になったり、身体を温めるためについ食べ過ぎてしまい、3㎏程度リバウンドしてしまったのです。

その後、私はだんだん仕事が忙しくなり、ご飯をゆっくり噛んで食べたり、運動をする時間的余裕がなくなってしまったのです。これがリバウンドした最大の理由でした。その後、それまでの食事制限のストレスが爆発、食べる量が一気に増えてしまったのです。

ダイエットの食事制限や運動で痩せない理由は心的なストレスが原因

若い頃からいろんなダイエットに挑戦してきたけど、その時は食事制限や運動によるダイエット法に私はこだわっていました。確かにそれまで私が行っていた減量方法に比べると結果を出せた方です。

でも大抵の場合、食事制限がストレスになったり、運動が長続きしなかったりするもの。このように心的負荷がかかる方法では結局はリバウンドして痩せないことを改めて実感しました。

食事制限や運動は痩せるまでに時間がかかったり、心的なストレスがかかるので痩せないことが多いのです。そこで私は、忙しくても実践でき、ストレスのないダイエット方法を探してみることにしました。

まずは隙間時間で行うことができる筋トレやウォーキングから始めました。また運動する時間がとれない場合は、エレベーターやエスカレーターでの移動の代わりに階段を使うなどしました。これも習慣化すると意外に効果がありますよ。

まとめ

Cさんが痩せない理由のいちばんはリバウンドでした。食事制限へのストレス、なかなか結果が出せず、運動が長続きしない。

リバウンド以外でもダイエットしても痩せにくい理由があります。実は便秘冷え性の人は痩せにくいのをあなたはご存知ですか?

便秘や冷え性を解消するには湯船にしっかり浸かって身体を芯から温めることを実践。ストイックな食事制限はやめて、食事全体の栄養バランスを考えた食生活を心がける。

このように生活習慣を改善することで体質改善が進み、太りにくいカラダを作ることができます。体型を維持するには大好きだったスイーツや間食を我慢する必要もあります。

また痩せやすい体質に改善してくれるような健康サプリや健康ドリンクもあります。よりストレスなくダイエットに取り組むことが結局は近道なんですね。

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