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おならが臭いけど腸内の悪玉菌が多い?少ない?はどうすればわかる?

おなら、便が臭いし、便秘の症状があるのは間違いなく腸内環境が乱れてる証拠。

腸内の悪玉菌が優勢となり、善玉菌よりも増殖してると思って間違いないでしょう。

でも実際に悪玉菌が優勢と言ってもどういう状態なのか?あなたは理解していますか?

善玉菌との比率は具体的に何対何になっているのか?

今回は、あなたの腸内の悪玉菌がどの程度の比率で増えてるのか?調べる方法についてまとめました。

もくじ

1.おならが臭いのは腸内の悪玉菌が増えてるから?善玉菌を増やすには?
2.おならが臭くヨーグルトを食べても便秘ぎみ、原因は体質?病気?
3.毎日快便なのにおならが臭いのはなぜ?どうしたら治るのか?
4.ブルガリアヨーグルトを週に3箱食べないとおならが臭いのは病気か?
5.おならが臭いのを抑えるにはビオフェルミン?ヨーグルト?どっち?
6.まとめ


おならが臭いのは腸内の悪玉菌が増えてるから?善玉菌を増やすには?

腸内の悪玉菌の比率が増えると便秘になったり、おならや便のニオイが非常に臭くなり、体臭や口臭となってその影響は現れ始めます。

悪玉菌の比率を落とすには善玉菌を増やすしかありません。

善玉菌を増やすには…
・ヨーグルトをはじめ発酵食品を摂取する
・善玉菌のエサとなるオリゴ糖の摂取を増やす

ことなどが挙げられます。

但し、既に悪玉菌が優勢の場合、善玉菌が元気のない状態で乳酸菌を食べても効果は半減なので注意しましょう。

また、オリゴ糖を摂取するうえで注意したいことは、スーパーなどで販売している「オリゴ糖配合飲料」は、オリゴ糖が配合されているだけで便秘予防くらいにしかなりません。

本当の意味でオリゴ糖を摂取して効果があるのは「オリゴ糖100%の粉末」になります。

オリゴ糖摂取を意識するなら「オリゴ糖配合飲料」ではなく「オリゴ糖100パーセントの粉末」の摂取を心がけましょう。



おならが臭くヨーグルトを食べても便秘ぎみ、原因は体質?病気?

毎朝ヨーグルトを200g欠かさず食べてるのに2、3日に1度しか便が出ない、便秘ぎみの症状に悩む女性は非常に多いですね。あなたは大丈夫でしょうか?

これは悪玉菌が溜まりやすい(優勢になる)体質と考えるべきなのか?改善する方法はないのでしょうか?

このケースで考えられるのが「過敏性腸症候群」という一種の病気の可能性。

「過敏性腸症候群」とは、大腸、小腸に特に原因となる異常が見つからないのに便通異常や腹部不快感、腹痛、下痢、便秘などの症状にみまわれる症状。

「過敏性腸症候群」の症状とは?

ストレスに対し、自律神経のバランスを乱しやすい素因のあることろに肉体的な疲労、不安、緊張など精神的ストレスが加わって起こります。

「過敏性腸症候群」の対策とは?

「過敏性腸症候群」の対処法としては、市販の整腸剤を服用し、徐々に腸内環境を整えることで症状は改善。冷たいもの、辛いもの、カフェイン、アルコール、脂っこいものなど胃腸の刺激となるものは控えましょう。

 

また、お腹の張りやガスが溜まりやすい症状なので「ガスピタン(小林製薬)」を服用することでも効果が期待できます。

※それでも症状が改善されない時は、医師の診断を受けましょう。



毎日快便なのにおならが臭いのはなぜ?どうしたら治るのか?

おならが臭いのは腸内で悪玉菌が増殖している証拠。肉類を食べ過ぎてるなどの要因が疑われます。悪玉菌も肉類は大好きですから。

ではどうすればおならが臭いのを治すことができるのか?

肉と一緒に野菜やキノコ類も食べるとおならが臭いのは軽減されます。また、少しずつでもいいので乳製品を毎日食べることで改善されます。

但し、ここで注意したいのが…
「腸の状態が良好かどうかは頻度ではなく、便の状態で判断する必要がある」という事。

要は、毎日便通があっても乾いていたら便秘、逆に3日に1度しか出なくても便に水分があるようなら良好な状態と言えます。

先入観だけでの判断だとあなたの症状を誤って理解してしまうことがあるのでその点は注意しましょう。

★豆知識★
便秘じゃないのにおならが臭いのは?
毎日便も出るし、豆乳を飲んでヨーグルトも食べてる。便秘じゃないのにおならのニオイがきつく臭いのはなぜ?毎日便が出ていても腸内環境が悪いことが実際にあります。これは食べ過ぎなどでタンパク質が消化しきれず、腸内環境が悪化するケース。おならが臭いのを軽減するには食物繊維、オリゴ糖、発酵食品など腸内の悪玉菌を減らす食事で栄養バランスを整えることです。



ブルガリアヨーグルトを週に3箱食べないとおならが臭いのは病気か?

まず、おならが臭い原因は、腸内の悪玉菌が多いためであり、病気ではありません。

当然、病気ではないので大腸カメラでも異常なし、消化器官は一通り調べても異常はないでしょう。

ブルガリアヨーグルトを週に3箱食べていたら臭いが気にならなくなるのなら間違いなく悪玉菌が原因です。ヨーグルトを食べると善玉菌が増えるからおならのニオイは軽減されます。

食べ物や生活環境、体質によって悪玉菌は増えやすいのです。悪玉菌を増やさず、善玉菌を増やす食事を心がけましょう。

◎善玉菌を増やす食事とは…
・新鮮な野菜など水溶性食物繊維
・ヨーグルト、牛乳など乳製品
・納豆、キムチ、漬物など発酵食品
・オリゴ糖100%の粉末タイプ
★豆知識★
おならが臭いのを治す薬はあるの?
腸内細菌の中でも善玉菌が少なく、悪玉菌が増えるからおならは臭くなるのはご周知のとおり。善玉菌を増やすには、善玉菌のエサが必要です。ビオフェルミンやラクトフェリンの入ったヨーグルト、サプリメントなど。長く続けるのならヨーグルトよりもサプリメントの方がいいでしょう。



おならが臭いのを抑えるにはビオフェルミン?ヨーグルト?どっち?

おならが臭いのを抑えるには整腸剤など医薬品やサプリメントがいいのか?ヨーグルトがいいのか?悩むところですね。

実際にどっちがいいのか?それぞれの特徴について見ていきましょう。

整腸剤など医薬品やサプリメントはどう?

おならが臭いのを抑制する効果があるのはビオフェルミン(=整腸剤)、もしくはミヤリサン(=酪酸菌)です。

ミヤリサン(=酪酸菌)は悪玉菌を抑制し、腸の動きを活性化し、善玉菌を増やす作用があります。ちなみにミヤリサンはビオフェルミンと同じくらいの価格で販売しています。

市販のヨーグルトはどう?

ヨーグルトを食べる場合、おならが臭いのは生活習慣の乱れが大きく関係しており、規則正しい生活習慣を心がけ、食事、運動、睡眠を充実させることも必要となります。

ほとんどの女性がここを疎かにしているケースがあるのでいくらヨーグルトを摂取しても意味がないケースがよく見受けられます。

但し、ヨーグルト派のあなたは摂取の仕方、工夫によってより効果を上げることが充分可能です。

その方法とは、摂取するヨーグルトのメーカーを朝と夜、別々にするとより効果を発揮できます。※自分に合ったヨーグルトであることが条件です。

★豆知識★
玄米を食べるとおならが臭くなる?なぜ?
玄米は消化が悪く、胃腸に負担がかかります。また、よく噛んで食べないと尚更、消化が悪くなってしまうのです。しかも肉類を食べる事が多いなど腸内環境がもだれてる状態で食べればさらにおならが臭い状態に。玄米を取り入れた食生活は、まず腸内環境を整えてから玄米を取り入れるようにしましょう。



まとめ

おならが臭いのは腸内環境、特に腸内の悪玉菌が善玉菌に比べて増殖していることが大きな原因です。

おならが臭いのを軽減、解消するためには悪玉菌を減らす食生活=善玉菌を増やすための食生活が欠かせません。

よくヨーグルトを食べればいいとか、医薬品やサプリメントを飲めば善玉菌が増えるといいますが、その効果の基盤になるのが規則正しい生活習慣を土台にした栄養バランスのとれた食生活。

具体的には…
・ヨーグルトと一緒にオリゴ糖を食べる
・発酵食品(納豆、キムチ、漬物など)を毎日食べる
・新鮮な野菜など水溶性食物繊維を食べる

ことなどが挙げられます。

つい、ヨーグルトを食べれば、発酵食品を食べれば、野菜をたくさん食べよう、ということに走りがちですが、規則正しい生活習慣を元にした食生活の改善と併行しないと意味がないことを理解して行動しましょう。